Πρωτεϊνικές τροφές
Το ψημένο στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας έχει χαμηλές θερμίδες αλλά είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, οι οποίες βοηθούν στην αναδόμηση των μυών.
Τα ψάρια (σολομός, τόνος) αποτελούν πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία μειώνουν το άγχος και βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου.
Λαχανικά στον ατμό
Το μπρόκολο, το σπανάκι, τα καρότα ή τα κολοκυθάκια περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που απορροφώνται εύκολα.
Ελαφριά συνοδευτικά πιάτα
Η κινόα ή το καστανό ρύζι είναι αργοί υδατάνθρακες που παρέχουν ενέργεια μακράς διαρκείας χωρίς να σας κάνουν να νιώθετε βαριά.
Ο πουρές γλυκοπατάτας ή η ψητή κολοκύθα προσθέτουν φυσική γλυκύτητα και υγιείς φυτικές ίνες.
Ζυμωμένα τρόφιμα
Το ελληνικό γιαούρτι ή το κεφίρ προάγουν την υγεία του εντέρου, η οποία επηρεάζει τη συνολική κατάσταση του σώματος.
Τσάι βοτάνων
Το χαμομήλι, η μέντα ή το μελισσόχορτο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να τελειώσετε την ημέρα. Ηρεμούν το νευρικό σύστημα και προετοιμάζουν το σώμα για ύπνο.