Άδειοι Υδατάνθρακες: Ζαχαρούχα Δημητριακά με Γάλα
Τα γλυκά δημητριακά πρωινού συχνά φαίνονται σαν μια γρήγορη και βολική επιλογή, αλλά στην πραγματικότητα είναι γεμάτα με απλά σάκχαρα και σχεδόν καθόλου χρήσιμα θρεπτικά συστατικά. Ένα τέτοιο πρωινό προκαλεί μια απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, η οποία γρήγορα μετατρέπεται σε πτώση, αφήνοντάς σας νωθρούς και πεινασμένους μέσα σε μία ώρα. Εναλλακτική: Επιλέξτε βρώμη με φρούτα και ξηρούς καρπούς.
Τηγανητά όπως μπέικον και τηγανητές πατάτες
Αν και το τραγανό τηγανητό μπέικον και οι τηγανητές πατάτες φαίνονται νόστιμα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ανθυγιεινά λιπαρά και είναι δύσκολο να χωνευτούν το πρωί. Τέτοιες τροφές υπερφορτώνουν το πεπτικό σύστημα και μπορούν να προκαλέσουν αίσθημα βάρους. Εναλλακτική: μια ομελέτα με λαχανικά σε ελαιόλαδο.
Λιπαρό fast food: μπιφτέκια ή πίτσα
Ίσως η πίτσα που περίσσεψε από το βράδυ ή ένα χάμπουργκερ από μια καφετέρια φαίνεται σαν μια γρήγορη λύση για το πρωί, αλλά δεν είναι καθόλου υγιεινά. Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλάτι και τα ελάχιστα θρεπτικά συστατικά καθιστούν ένα τέτοιο πρωινό μια κακή επιλογή για να ξεκινήσετε τη μέρα. Εναλλακτική: τοστ ολικής αλέσεως με αβοκάντο και αυγό.